ile na kg

tak z ciekawości Kabo jaki masz teraz mniej więcej BF a jaki miałeś na redu Na koniec lipca tanita pokazała 5,7% i o ile do tego można mieć wątpliwości to z 7-8% było na pewno. Teraz mam pewnie z 16-17, porównując formę do kwietnia 2014 gdzie miałem 14. Ale ważę też z 5 kg więcej. Bardziej jestem zalany ale mięsa też jest więcej. Startuje od [...]

prostowanie na wyciągu, drążek prosty - 4 serie, musiałem dorzucić hantelkę 20kg bo stos za mały ile ty masz na stosie u siebie? 40 kg że musisz dorzucać hantelkę;-)

W moim przypadku ATG siadałem ponad 160 kg (nie pamiętam ile dokładnie ale mniej jak 170. A na zaliczenie 250 kg. Nie uważam za zło wcielone przysiady inne niż do samej ziemi. Ale też nie warto ich spłycać bez powodu.

[...] w dniu 2019-07-25 19:47:47 Wiesz, nie jem sobie ot tak z nudy. Czuję, że robi mi się słabo, więc jem ;-). Poza tym wyszło jakieś 60g węgli na godzinę, czyli dokładnie tyle, ile większość zawodników i trenerów zaleca. Chyba z jakiegoś powodu ;-) Ale tak jak napisałem, lubię to i mi to służy. To i tak połowa tego co spalam, więc? tomaszS, nie [...]

Tia, średnia 40km/h z 230W ;-D Oszukańce %-) };-) A tak na poważnie, przy Twojej wadze ile potrzebujesz watów żeby te 40km/h utrzymać? W typowej kolarskiej pozycji w dolnym chwycie. Ale NP miałem 280W, to ja sobie wypraszam %-) Wiesz co, nigdy takiej próby nie robiłem, ale mam jeden trening, gdzie jechałem 3x 20 min ze średnią 300-305W. Trening [...]

[...] jak teraz nie miałem nigdy.... %-) Viki uderzaj do Kuby, to ekspert.... :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-04-24 17:15:28 A ja już kiedyś miałam fajny tyłek i wiem ile to trzeba pracy. Jak zaczęłam biegać to niestety już to nie wygląda tak jak wtedy ;-) Prawada jest taka, że kulturysta jest oceniany za wygląd i na dodatek porównuje się [...]

rion10, czyli na sam początek wziać FBW tak ? Ćwiczyłem nim kiedyś 5x5 a co do ćwiczenia wyciskanie stojąc z wybiciem z nóg rampa http://www.youtube.com/watch?v=DZIj2M705t0 to takie coś jak na tym filmiku tak ? pompki na poręczach rampa 6 powtórzeń ( tutaj triceps i klatka piersiowa w zależności od wersji) - to ćwiczenie próbowałem kiedyś robić, [...]

[...] przegraną i z niechęcią do dalszego wyciskania z całej epy ;). Niebawem trening, dziś biceps postaram się technicznie tak jak ostatnio i wreszcie przeskoczę 2kg do przodu bo ile można :). Szkoda tego mc :( Wiesz co ... Chyba zrobię tak postaram się uzbierać fundusze (MC po 15x sądzę na 1-2 miechy może mi będzie starczyć :P) i kupię kg (o ile [...]

[...] w starych Nike-ach (było więcej kałuż, a one są skórzane). Zauważyłem, że dzisiaj biegło mi się dość wszawo i jakoś tak dziwnie. Niby wygodnie, ale... Jakoś nie tak. O ile szybsze odcinki biegałem normalnie, to wolne (biegałem wg standardowego planu) biegłem naprawdę wolniej. Dziwne. A może zasługa w tym wieczornych biegów z córką? Nie [...]

[...] uznania dla czyjegos zdrowego rozsadku " Zrozumiałem Tempo dokładania zostawie cały czas takie samo. Jedynie co to w MC chcę nadrobić kg sprzed przerwy. Oczywiście o ile będzie power bolek1970 A biały długoziarnisty? Ja przejrzałem kurde sporo tabel... Wkvrwia mnie to wszystko. Najchętniej jadłbym to co sprawdzone - owies, kasze i [...]

obecna! %-) nawet nie chcę sprawdzać ile mnie nie było ;) nie wiem gdzie się ten czas podział, ale jestem, działam cały czas tylko z pewnymi modyfikacjami po zakończonym z sukcesem pierwszym etapem redukcji, która trwała 14 tygodni udało się zrzucić 9 kg i 41 cm w obwodach %-) następnie był off 4 tygodniowy, w tym wypad w góry celem naładowania [...]

[...] olimpijskich...Człowiek myśli sobie "Maszyny maszynami, ale stara Koleżanka Sztanga wszędzie ta sama". I okazuje się, że nie...na dodatek nikt nie potrafił mi powiedzieć ile żelastwo waży (ankieta przeprowadzona na próbie niereprezentatywnej wykazała, że od 5 - 10 kg) - stąd ciężary są dość orientacyjne. Przyjęłam, że sztanga waży 6 - 7 kg i [...]

[...] CO W PONIEDZIALEK W PIATEK CO WE WTOREK A W SOBOTKE JAK W SRODKE - PRZETRENUJESZ SIĘ WZUPEŁNOŚCI WYSTARCZY 3 RAZY W TYGODNIU (TAK JAK ROZPISAŁEM NA SAMYM POCZĄTKU!!!). opuscilem brzuszek ale go robie co 2,3 dnii wiec roznie wypada. Brzuszek: *sklony w lezeniu glowa w dol JAKO 2ĆW. 4 SERIE MAX POWT. *unoszenie nog w podporze oraz w zwisie DAJ [...]

[...] od sniadania kolacja kilka skibek chleba i banan plus herbata . no to tyle ale sie rozspialem ;p chcialbym zapytac kiedy i co wziasc myslalem o kreatynie potem o hmb a niedawno ktos podpowiedizal mi ze powinienem najpierw wziasc protein jakis jak ktso moze niech napisze jaki i w jakiej cenie to jest ile sie po tym tyje i tak dalej pozdro i thx

[...] zrobię pewnie 2s wiosła i dobrze rozgrzeję klatę i tricepsy po czym wyjdę od ciężaru 45kg x 12 i będę zwiększał ale żeby robić tyle samo powt, zrobię z 4 serie, zobaczę ile kg dam radę. Zauważyłem że prawa strona jest słabsza, ale to może też wina techniki. Teraz starałem się wyciskać szerszym chwytem niż u siebie te 8mies. temu, więc to [...]

[...] chyba nie zalewa. 2. Kcal podbijać czy nie? Bo w tym tygodniu nic nie weszło na wadze. Dorzucić ze 100/więcej? I dzisiejsze pytanko : 3. Co z tym WL? Jaka cofka teraz i co ile kg progres progres robić później ?? Do końca cyklu 4-5 treningów, gdzie będzie WL. Jak ktoś by doradził to byłoby fajnie -- "Kobra - witamy w mieście" "Na [...]

a ja mam teoretyczne pytanie, przy dobrej diecie z ujemnym bilansem, witaminkach, taurynie itd. i clenie , ile mniej wiecej zejdzie tłuszzu w 3 tyg brania ?? tak jak rozpisał autor tematu w swoim poscie na 1 stronie w arcie ktos kto brał, bardzo bym prosił o wypowiedź ile kg stracił z gory dzieki

Unoszenia bokiem nie były najlepsze - pisałem o tym, że nie ma co komentować Ja sam nie robie wiecej niż 18 kg ale tak to jest jak chce się ciągle zwiększać i zwiekszać, sam bardzo często się na tym łapie, że jednak przesadzam tylko czasem to trwa zbyt długo zanim sobie to uświadomie A unoszenie na tył barków w opadzie jest leżąc na ławce. Ja tam [...]

[...] ręki 3 seria - 12kg - x10 ŚCIĄGNIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO JEDNORĄCZ: 1 seria - 7.5kg - x13 2 seria - 7.5kg - x12 3 seria - tutaj zwiększyłem o 1 sztabkę i nie wiem ile było - x11 KAPTURY: SZRUGSY Z HANTELKAMI:( ciężar na rękę) 1 seria - 36kg - x17 2 seria - 39kg - x13 3 seria - 39kg - x14 - dzisiaj czuje kaptury zayebiście 4 [...]

[...] by jego synteza była większa od rozpadu. Wartości te powinny wahać się pomiędzy 1,5 g do 2,5 g białka na każdy kilogram wagi ciała. Teoretycznie można spożywać tyle białka, ile się chce, ale warto jednak wiedzieć, że zbyt duże ilości białka są niewskazane. W wątrobie nadmierna jego ilość zamieniania jest na glukozę oraz produkty uboczne, takie [...]